La marea del pañuelo rosa

Sabemos que cuando te diagnostican cáncer de mama, te invaden las dudas, pero tranquila porque en esta entrada hemos hecho una recopilación de aquellas preguntas que te puedan surgir: 

¿Cómo manejo mi ansiedad?

Existen varias maneras de manejar tu ansiedad. Algo tan básico como dormir bien y controlar lo que comes, puede ayudarte.

Sin embargo, no siempre es suficiente, por lo que existen otras formas de manejar tu ansiedad a través de terapias como musicoterapia, que consiste en escuchar música, tocar instrumentos o cantar; ya que ayuda a evadirse de los problemas diarios.
Otra manera podría ser a través del deporte ya que estimula la producción de endorfinas y nos ayuda a sentirnos mejor.

También existen otros tipos de terapia como Mindfulness, una técnica de meditación y la risoterapia, que ayudará a reducir tus niveles de ansiedad. (1)


Estas terapias puedes realizarlas en ciertos centros dedicados a ello, fundaciones y centros culturales como el Centro Cultural Sanchinarro o Centro Cultural Maestro Alonso, en Madrid, por ejemplo.


Dejamos también algunos links de sitios donde puedes encontrar estas terapias: risoterapia o mindfulness.

¿Qué secuelas produce la quimioterapia?

Primero, explicarte que la quimioterapia es el uso de medicamentos potentes, los cuales se focalizan en las células cancerosas para así poder destruirlas.
Esto conlleva que también pueden afectar a células sanas y a otros tejidos dando efectos secundarios como la pérdida de cabello, de apetito, náuseas y vómitos,  llagas en la boca, entre otros. (2)

Contamos con diferentes métodos asequibles, para poder combatir el malestar que genera  el pasar por ciclos de quimioterapia, los cuales puedes encontrar pulsando aquí.

¿Se me va a caer el pelo?

La caída del pelo es un efecto secundario frecuente de los tratamientos oncológicos, como la quimioterapia. Es normal que te preocupe y que pueda llegar a repercutir en tu autoimagen, a pesar de ser algo pasajero y temporal. Hoy, afortunadamente tenemos alternativas para ayudarte a que este efecto sea lo más llevadero posible y que te pueden llegar a ser útiles (3).

Actualmente se está instaurando en algunos hospitales del país un gorro de silicona que evita la caída del cabello durante el tratamiento de quimioterapia con una eficacia del 87% en tratamientos más suaves y del 34% en los más agresivos (4).

Si esta solución no te convence se pueden comprar pelucas, si te interesa puedes pulsar aquí o aquí donde encontrarás más información. Además existen bancos de pelucas, donde encontrarás pelucas más económicas aquí podrás encontrar uno de estos bancos. Otra opción es el uso de pañuelos, de los que existen gran variedad de marcas y diseños.  En la siguiente imagen puedes ver cómo ponértelo:

Imagen tomada de: Save the mama. Guía de peinados con pañuelo [internet]. Barcelona; [consulta 19 de septiembre de 2018]. disponible en:  https://savethemama.org/guia-de-peinados-con-panuelo-de-ver-and-ser/ 

¿Puedo hacer deporte?

¡¡Por supuesto!! La práctica de ejercicio físico de forma regular evita el estrés y mejora la calidad de vida. Además reduce el riesgo de padecer otros tipos de cáncer y de enfermedades. Te recomendamos 30 minutos de caminata, 5 días a la semana. 

Un estudio publicado en 2008 mostró que las mujeres que practican deporte tras el diagnóstico de un cáncer de mama, tuvieron un 67% menor riesgo de recaída y un 45% menor riesgo de muerte que aquellas que tenían un estilo de vida inactivo. Además, anímicamente ayuda a sentirse más libre y evadirse de otras situaciones que pueden crearte ansiedad, por un momento en el día (5)

Te dejamos un testimonio sobre como el cáncer de mama no fue un obstáculo a la hora de continuar haciendo deporte:

Además, te proponemos planes como las carreras solidarias: 6 de mayo 2019. Carrera de la Mujer. Cuenta con un recorrido de 6,3 km aproximadamente y en la cita de 2018 reunió a ¡más de 35.000 corredoras, entre otros pulsando aquí.

¿Cuál es la tasa de supervivencia del cáncer de mama?

La tasa de supervivencia de la enfermedad depende de la etapa en la que te encuentres, pero también se puede decir que dentro de los cánceres más habituales, el de mama es el que cuenta con más supervivientes. (6) 

Si quieres conocer datos más exactos pulse aquí.

¿Puedo quedarme embarazada después del cáncer?

Algunos tratamientos para el cáncer de mama pueden afectar a la hora de tener hijos. La quimioterapia puede dañar los ovarios, lo que puede causar infertilidad en el momento del tratamiento o posterior.

Aún así... ¡¡muchas mujeres pueden quedarse embarazadas después del tratamiento!!. (7) 

Si lo que quieres es ser mamá y tienes más dudas puedes seguir consultando en estos dos artículos:
- Cómo pueden afectar los tratamientos del cáncer la fertilidad en las mujeres
- Cómo conservar la fertilidad en las mujeres con cáncer 

¿Me harán una mastectomía?

Tranquila, no siempre es necesaria y, en caso de serlo, hay distintos tipos dependiendo del tumor. El diagnóstico ayudará a decidir que tratamiento es menos invasivos y las cirugías menos agresivas.

Si te has sometido a una mastectomía y se te ha ha hecho difícil encontrar sujetadores adaptados a ti, aquí te dejo la nueva campaña de Women Secret. (8)  
Tienen sujetadores diseñados para facilitar la movilidad y cuentan con aberturas interiores para colocar las prótesis mamarias. Si estas interesada pulsa aqui

¿Qué alimentación debo seguir?

Aunque la alimentación puede variar un poco dependiendo de si estas en tratamiento con quimioterapia, radioterapia y/o cirugía o si tienes algún efecto adverso al mismo, la alimentación adecuada nos brinda numerosos beneficios:

1. Mantenerse con fuerza y energía
2. Mantener un peso adecuado y unas reservas de nutrientes equilibradas.
3. Reducir riesgo de infecciones.
4. Renovar tejidos más rápidamente.
5. Tolerar mejor los efectos secundarios de los diferentes tratamientos.
6. Buen funcionamiento de los órganos.

Todos ellos se obtienen, principalmente, del buen aporte de proteínas y energía (carbohidratos y grasas).

Durante el tratamiento es recomendable aumentar la ingesta de proteínas, pero sobre todo de grasas insaturadas ya que te aportan la energía que necesitas para afrontar tu vida diaria. Y un buen aporte de  antioxidantes porque al unirse a radicales libres de enzimas evitan que ciertas sustancias ataquen a las  células sanas. (9)

BIBLIOGRAFÍA

1- Psicología y mente [Internet]. 2018. [consulta 16 de noviembre de 2018]. Disponible en: https://psicologiaymente.com/clinica/tecnicas-consejos-reducir-ansiedad


2- MayoClinic [Internet]. Estados Unidos: MayoClinic; 1998 [actualizado en 2018; consultado el 16 de noviembre de 2018]. Disponible en: https://www.mayoclinic.org/es-es/tests-procedures/chemotherapy-for-breast-cancer/about/pac-20384931


3- Comité técnico nacional de la Asociación española contra el cáncer. Cáncer de mama [Internet]. Madrid; 2014 [consulta 16 de noviembre de 2018] Disponible: https://www.aecc.es/sites/default/files/migration/actualidad/publicaciones/documentos/cancer-mama-2014.pdf


4- Martin Lopez E. No perder el pelo durante el cáncer de mama ya es una opción. Sur [revista en internet] 22 de octubre 2018 [19 de septiembre de 2018]. Disponible en: https://www.diariosur.es/sociedad/salud/no-perder-pelo-cancer-mama-20181019172119-ntrc.html


5- Biblioteca de la OMS [Internet] Suiza: 2010 [consulta 19 de noviembre de 2018]. Disponible en: https://www.geicam.org/cancer-de-mama/he-tenido-cancer-de-mama/tu-dia-a-dia/ejercicio-fisico


6- American Cancer Society [Internet]. Estados Unidos: American Cancer Society; 2003 [actualizado en 2018; consultado el 16 de noviembre de 2018]. Disponible en: https://www.cancer.org/es/cancer/cancer-de-seno/comprension-de-un-diagnostico-de-cancer-de-seno/tasas-de-supervivencia-del-cancer-de-seno.html


7- Falco M. Wyant T. Alteri R. Kalidas M. Yadao L. Simon S. et al. El embarazo después del cáncer de seno [monografía en Internet]. EE.UU: American Cancer Society; 1913 [21 de Noviembre de 2018]. Disponible en: https://www.cancer.org/es/cancer/cancer-de-seno/la-vida-como-una-sobreviviente-de-cancer-de-seno/el-embarazo-despues-del-cancer-de-seno.html


8- Women`Secret [internet] Madrid.[16 noviembre de 2018].Disponible en: https://womensecret.com/es/es/simeimporta.html


9- American Cancer Society [Internet]. Estados Unidos: American Cancer Society; 2003 [actualizado en 2018; consultado el 16 de noviembre de 2018]. Disponible en: https://www.cancer.org/es/tratamiento/supervivencia-durante-y-despues-del-tratamiento/bienestar-durante-el-tratamiento/nutricion/nutricion-durante-el-tratamiento/beneficios.html